탈모 체질 자가진단 테스트 | 나는 탈모 위험군일까?

"요즘 머리카락이 부쩍 많이 빠지는 것 같아요…"
혹시 나도 탈모 체질일까 불안하다면,
이 글에서 제공하는 자가진단 테스트로 미리 확인해보세요!

유전, 생활습관, 두피 상태 등 다양한 요소를 바탕으로
탈모 위험도를 체크하고, 현재 상태에 맞는 대처 방법까지 제시해드립니다.

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✅ 나도 탈모 체질일까? 자가진단 테스트 (총 15문항)

※ 아래 문항에 ‘그렇다’는 답이 많을수록 탈모 가능성이 높습니다.
각 항목에 체크해보세요!

🧬 유전·체질 관련

1. 가족(아버지, 외삼촌, 오빠 등) 중 탈모 이력이 있다
2. 10대 후반 또는 20대 초반부터 머리숱이 줄기 시작했다
3. 이마가 넓어졌거나 정수리가 점점 비어 보인다

🧠 생활 습관 관련

1. 수면 시간이 불규칙하고 6시간 미만일 때가 많다
2. 스트레스를 자주 받거나, 해소 방법이 따로 없다
3. 다이어트를 자주 하거나, 최근 3개월 이상 무리한 식단을 했다
4. 패스트푸드, 인스턴트를 자주 섭취한다
5. 운동을 거의 하지 않는다

💇 두피·모발 상태 관련

1. 머리카락이 예전보다 눈에 띄게 얇아졌다
2. 하루에 빠지는 머리카락이 100개 이상인 것 같다
3. 머리 감을 때나 말릴 때, 손에 머리카락이 많이 묻어난다
4. 두피가 자주 가렵거나 비듬이 많다
5. 두피에 열감, 붉음, 피지 분비가 심한 편이다

🧴 외부 자극 관련

1. 최근 6개월 내에 탈색, 염색, 펌 등을 2회 이상 했다
2. 하루에 1회 이상 고온 드라이기나 고데기를 사용한다

남성형 탈모 원인과 초기 증상 총정리 | 조기 진단이 중요한 이유

 

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🧾 결과 분석: 나의 탈모 위험도는?

체크 개수	진단 결과	설명
0~4개	🔵 저위험군	탈모 체질일 가능성은 낮습니다. 좋은 습관을 유지하세요!
5~8개	🟡 중위험군	생활습관 관리와 두피 케어가 필요합니다. 주의 깊게 살펴보세요.
9개 이상	🔴 고위험군	탈모 체질일 가능성이 높으며, 전문 진료 및 집중 관리가 필요합니다.

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🩺 유형별 추천 관리법

🔵 저위험군

• 현재 상태를 유지하는 것이 가장 중요
• 비오틴 섭취, 두피 청결 유지, 수면·영양 밸런스 유지

🟡 중위험군

• 기능성 탈모 샴푸, 마사지기, 식단 개선 등을 통해 탈모 예방
• 주 1회 이상 두피 컨디션 점검, 필요 시 두피 스케일링도 고려

🔴 고위험군

• 피부과 전문의 진단 필수, 약물 치료 검토 (미녹시딜, 피나스테리드 등)
• 스트레스 관리 + 영양제 + 홈케어 병행 필수
• M자/정수리 탈모가 눈에 띌 경우, 모발이식 상담도 가능

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❓ Q&A : 탈모 체질 자가진단 후 자주 묻는 질문

Q1. 가족력이 없어도 탈모가 생길 수 있나요?

A. 네. 스트레스, 식습관, 수면 부족 등 후천적 요인만으로도 탈모가 충분히 발생할 수 있습니다.

 

Q2. 탈모 체질이라면 무조건 약 먹어야 하나요?

A. 아닙니다. 초기에는 샴푸, 영양제, 생활습관 개선만으로도 회복 가능성 있습니다.

 

Q3. 여성도 탈모 체질이 있나요?

A. 물론입니다. 여성형 탈모는 남성과 달리 정수리 중심으로 진행되며,
폐경기 전후나 출산 후 급격히 진행되는 경우도 많습니다.

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📌 마무리하며

탈모는 유전도, 습관도, 체질도 영향을 미치는 복합적인 문제입니다.
자가진단을 통해 조기에 인식하고 관리하는 것이 탈모를 늦추는 가장 확실한 방법이에요.
오늘 체크해보신 결과를 바탕으로, 지금부터라도 탈모 예방 루틴을 실천해보세요!